jak sie

???? dany trening na mse czy na siłe powinien trwać od 4 do 8 tygodni czasem dłużej jak ktos sie na tym zna a ty chcesz co 2 tygodnie se przeplatać????

[...] że jeżeli masa idzie to i siła się zwiększa, jeżeli zależy Ci na typowo silowym planie na klatke polecam plan Michaila "Poprawić wynik w wyciskaniu" poszukaj w wyszukiwarce Wtopiłeś z tym HMB, lepiej trzebabyło kupić drugą puche cell pumpa bo jak masz 1 puche to mało na cykl Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-04-25 19:48:27

oplca sie jak masz jeszcze mozliwosc darmowej wymiany

duzych przyrostow zycze a i jakbym mial np cellpumpa + kretke + xpanda to nie trzeba by bylo wchodzic na cykl bo na tych odzywkach czulbym sie jak na cyklu :D

Co nie zmienia faktu, ze nie czulbys sie jak na cyklu:)

ja znam 3 lata temu jadlem w glazgow i klepala swietnie tylko bardziej sie puchlo jak po polskiej .ciekawe czemu heheh

Czyli mam nie patrzyć na to co było wcześniej, zacząć od nowa? Nie ćwiczę nóg. Możesz mi rozjaśnić, tak ogólnie, jak zacząć. Trochę śię nie łapie w tym. Zmieniony przez - Nukero w dniu 2011-12-22 21:13:04 Zmieniony przez - Nukero w dniu 2011-12-22 21:14:12 Zmieniony przez - Nukero w dniu 2011-12-22 21:14:33

Jak zacznę robić Full Body Workout 5x5 to i nogi bd ćwiczył. ;) Nie rozumiem tylko jednego, "ćwiczeń każde w ilości 5 serii i 5 powtórzeń" Czyli robimy 5 serii, a jedna seria składa się z 5 powtórzeń( 5 razy podnosimy), tak? tu ćwiczę stałym obciążeniem, nie zwiększam ? Zmieniony przez - Nukero w dniu 2011-12-22 22:46:13

5x5 to za gleboka woda jak narazie (plan wymagajacy wiekszego doswiadczenia i wytrenowania) dal bym cos prostego ale z bardziej standardowym ukladem serii i powt przysiad podciaganie na drazku dipsy military press i wystarczy napisz cos jeszce o diecie jaka stosujesz bo wydaje mi sie ze takowej nie ma...

podobnie skończył jak ostatnio Bahadurzada... Już mi się oczy zaczęły zamykać, że myślałem, że to kolano było %-) Cios nie wyglądał na silny tj już wspomnialem z Siyarem jednak położył ich przeciwników spać :-D

białka: pierś z kurczaka,ryby,(Inne mięsa)oraz jajka wąglowodany:ryż brązowy,owoce,warzywa,(jak już niekiedy ryżu się nie chce to w jeden dzień ziemniaki) tłuszcze:orzechy włoskie,słonecznik z suplementów jakie aktualnie mam jest białko: infusion super myogenic protein W dniu jem 5-6 posiłków Ps. Aktualnie jestem na wakacjach i nie mam możliwości [...]

jak dobrze ci sie cwiczy po takim pre~ to moze zostac, jw ser bialy na mieso, p****** glikogen masz caly dzien na jego uzupelnienie

zgadzam sie wycwiel zwiazki to przewaznie mysla jak tu wziasc cos kasy od zawodników a nie zrobic cos dla dyscypliny wpisowe licencje i inne bzdety a nagrody maks dyplom i medal

Gecho, może uda się coś załatwić. Poczekajmy na zgłoszenia. Mam nadzieję że to będą najlepsze zawody w Strzegomiu z dotychczas odbytych. Zapraszam w imieniu Marka o jak najliczniejszy udział.

Jak wiadomo organizm się przyzwyczaja do treningów, więc jeśli będziesz ciągle robił to samo bo wkońcu przestaniesz mieć efekty, dlatego ważna jest rozpiska choćby dlatego aby w następnym planie treningowym zrobić jakąś rotacje.

Wstaw zdjęcie bo po tych wymiarach nie wiem czy jest co redukować. Reszta posiłków również kiepska. http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

Każda z wymienionych rękawic Olimpa jest inna. Miałem Competition, przetrwały około roku, a teraz też prawie rok mam Profi, bo wolę założyć usztywniacze nadgarstka jak potrzebuję. Te One są najtańsze, więc jeśli cena ma być wyznacznikiem, to skorzystaj z nich, bo wiem, że też dość dobrze się trzymają.

[...] Do przysiadów czy do martwego nawet nie podchodzę bez pasa , no chyba że to jest rozgrzewka to mi się zdarza zapomnieć założyć i jak narazie przez te pare lat nigdy nie miałem żadnej kontuzji związanej z kręgosłupem ani bólów ani strzelania w plecach . Wiec wam też radze zakładać pas do tych ćwiczeń [...]

który cykl???jaki staz?? edit:a tak powaznie to mi sie to zabardzo nie widzi za duzo cus tego i te piramidki..ale poczekaj na ekspertów bo jak widzisz ja mam w tym dziale jednego soga a sam nawet nie wiem za co Zmieniony przez - Samowar w dniu 2005-03-18 20:23:42

michail pewnie by cie odesłał do ATC .... jak przyjedzie to sie przekonam czy miałem racje